在日常生活中，我们周围有一个隐形的健康风险，我们的血管内部的“斑块”。您是否认为您的血管中有盘子，您只能看到它们变得更糟吗？ 科学研究表明，动脉斑块可以控制甚至减少。 01 哪些因素使血管板的可能性更高？ 该板由血液中的脂质，结缔组织和其他固体成分组成，这些成分粘附在血液壁上。它的训练不是在夜间，而是多种因素综合作用的结果。 板损伤不能低估。它们不仅是血管内的“阻止物体”，而且是严重疾病（例如心脏病和中风）的“前体”。增强或秋季的板可能会导致不适当的血液流动，甚至是完整的障碍，造成严重的健康危机和突然的死亡。 不健康的饮食习惯，例如高脂饮食，不仅提供带有“建筑材料”的板块，但也继续刺激血管的壁，越来越多地积累了各种脂质和其他物质，形成了板。 高血压和高血糖的两个“沉默的凶手”也为现场的火灾喂食，造成玻璃墙壁的压力和损坏，为板块形成提供了“肥沃的土壤”。 从长远来看，吸烟是一个很棒的凶手。不仅会改变体内脂质的代谢，而且不仅会增加斑块成分的数量，而且还会影响血压并损害血管壁。 此外，如果家人的某人患有心血管疾病，他们也可能面临更大的风险。 02 研究发现，豆荚血管plaquelaugh可减少 研究人员在六年中追踪了3,471人的40至55年，并发现积极的生活方式干预措施确实可以减少血管斑块。通过调查，是光盘越过那是： 产生胆囊板。几乎三分之一（32.7％）的血管中有“垃圾”（板进展）。其中，有17.5％的人种植了新的“垃圾”，而15.2％的人生长为“垃圾”。 两个最重要的“不良”分子：发现的血管板，但仍然显示出明显的症状，最高的“不良胆固醇”（LDL-C）是新板的最重要的风险因素。吸烟是导致板块发育和恶化的“第一同伙”。 盘子真的可以“减少”。在已经有动脉斑块的人中，有8％的人已经减少了板块。那些可以做到这一点的人经常与Tabared Coom，更好地控制“不良胆固醇”以及最低水平的纤维蛋白原。 这项研究的结果表明，动脉粥样硬化不是“单向街道”。可以通过合理的干预措施和对风险因素的积极控制来减少板块，尤其是在中间-AG中Ed People，那些动脉硬化和心血管疾病的风险水平很低。 03 做得很好，“蝙蝠”你的血管 如何减少动脉斑块？您可以从以下方面开始： 保留健康的饮食 健康的饮食是防止牙菌斑的关键。增加其富含纤维的食物的摄入量，例如新鲜的蔬菜，水果和全谷物，减少饱和和反式 - 脂肪 - 脂肪，胆固醇控制和碳水化合物的摄入，以及使用盐和烹饪调味品的使用，都有助于维持血管健康。 远离Cigarrillos 只是不吸烟并留下第二次烟雾可以避免由于香烟中有害物质而损害血管。 继续进行中等运动 保持足够的身体运动也是防止斑块的重要措施。有氧运动，例如主动步行，慢跑，游泳和骑自行车可以帮助提高心肺功能，促进血液循环和清洁“ dir”ty“在血管中。 保持健康的体重 超重是动脉粥样硬化的重要危险因素。 Al Comer Una Dieta razonable y Hacer Ejercio decuadamente，Elíndicede Masa Corporal（IMC）SE Con​​trolA Entre 18.5 Y 23.9，Reduciendo la Carga de los Vasossossossossossossossossossangangangeneos。 留着睡眠 缺乏长期睡眠和睡眠质量差会增加细胞炎症。这也是动脉硬化的重要原因。每天保持早期睡眠，让您的血管恢复正常。 心理情绪 长期的精神压力会导致更大的血压，并会损害血管。它可以通过瑜伽，充分关注，深呼吸等等来减轻压力并减少负面情绪。 积极控制“三个高度” 对于“三个最大值”的患者，控制条件是防止板的进展的关键。定期监测血压，葡萄糖和血糖水平，及时服药并将指标保持在正常范围内。 身体检查和定期跟随-ups 定期进行体格检查可以通过专门检查（例如血管超声）快速检测潜在的伤害。通过监测监测，医生可以以特定的方式调整干预计划，以真正实现“ TEMPR检测和早期治疗”。 [编辑：王秦] “ Boroi”将影响海南和广州！为什么台风来秋季来？ 新疆大学非常重要！ 在新的时间范围内越过北极向中国欧洲的运输 福建船中的电磁弹射器已成功释放，但是外国部队为什么做出如此多的反应？ 在沙漠边缘的这座城市，这是一朵花和世界 中国第一个商业太空发射场“飞” 解密新江文文化文物和旧书籍的“为什么中国民族社区” 新的朝鲜巨型交通变化，写了一个新的开放章节西方 新疆的“ Xingxiang”写了甜蜜的文章 “科学”的数量增加，资本市场加速了技术创新 中国新闻网络评论：外国石膏的虚假销售每年1亿元人民币，对平台的监督不会失败 意识形态和政治课程沉浸式，100年前接近匈奴的老师 超低的医疗就诊率阿尔茨海默氏症患者被困在“早期发现的困难”中 当记忆是一台旧电视时... 他还为高管纠正了自己的名字，这些高管被指控误以为自己的纯真，许多地方被错误地指控。 中国的影响履历对中国降低利率的影响将有什么影响？ 北方歌曲王朝的女王 - 我可以从E重新创建E的“粉红色roun花头发”？策展人揭示了秘密 在这一生中，您必须去猫是一家人的田野！